잠이 안와요: 수면장애 원인부터 해결책까지
늦은 밤, 침대에 누워 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 잠을 자려고 누운 건 11시인데, 어느새 새벽 2-3시가 되어 놀란 적은 없으신가요? 이러한 불면증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 원인, 자가진단 방법, 초기 증상 및 효과적인 치료법에 대해 알아보겠습니다.불면증이란?불면증은 하루 평균 7-8시간의 수면을 권장하지만, 잠들기까지 시간이 오래 걸리고, 중간에 자주 깨며, 다시 잠들기 어려운 상태가 2주 이상 지속되는 것을 의미합니다. 불면증이 지속되면 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 감정 기복, 불안감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 3개월 이상 지속되면 만성 불면증으로 발전하여 신경계 질환의 위험을 높일 수 있습..
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2024. 6. 12.
